De 42 kilometers van de Rotterdamse marathon lopen is niet niks. Je lijf zal even nodig hebben om te herstellen, maar er zijn manieren om daarbij te helpen. Atletiektrainer Kevin Versprille, die de marathon al tien keer heeft gelopen, geeft tips voor een spoedig herstel.
De eerste tip is een beetje achteraf, maar Kevin benadrukt hoe belangrijk trainen is. Je traint immers niet alleen sneller en beter lopen, maar ook herstellen. Verder moet je genieten van de marathon zelf, zodat de pijn de volgende dag het waard is. Eten en drinken moet je ook op blijven letten. Zo heb je heel veel water, koolhydraten en eiwitten verloren tijdens de marathon, dus de volgende dagen moet je die goed aanvullen. Extra tip: doe dit voordat je gaat slapen, want dan steekt je lichaam het meeste tijd in het herstel en kan het die voedingsstoffen goed gebruiken. En niet te vergeten, neem goed je rust.