Tips voor een goede marathon!

Dennis Middel doet voor de 26e keer mee met de Rotterdamse marathon aanstaande zondag. Dit wordt zijn 44e marathon in totaal. Dennis geeft ons een aantal tips hoe je een marathon het best kunt lopen.
Om een marathon soepel te lopen is behalve goede training ook voorbereiding op de dag zelf heel belangrijk. Dennis vindt het belangrijk dat de warming-up niet te intensief is, anders raak je vermoeid. Voeding is een belangrijk aspect om je spieren te onderhouden. Eet genoeg koolhydraten, zoals pasta en pannenkoeken, máár ontbijt op de dag zelf licht. Neem onderweg vooral fruit.

Na de euforie van uitlopen is het volgens Dennis vooral belangrijk dat je niet stil gaat staan.

Je hartslag is nog hoog en om dat te verlagen is het van belang om rustig te wandelen. Zo creëer je een cooling down… En trakteer jezelf op een goede massage na afloop. Dat heb je verdiend!

Meer Rotterdamse verhalen bekijken?
Volg ons dan ook op onze social media kanalen
Facebook YouTube Instagram Twitter Snapchat